moja silownia

I do tego właśnie dążyć chcę :) stąd moja wizyta na tym forum, widzę że bardzo dużo muszę się nauczyć i chcę to zrobić.....mogłam systematycznie chodzić na różne"aerobiki" to czemu miałabym teraz nie dać rady z siłownią :) nie jestem typem "kanapowca" i też nie mam zamiaru porwać się na coś co miałoby trwać miesiąc... tak więc [...]

[...] czuje się rewelacyjnie ale w głównej mierze zawdzięczam to trenerowi z siłowni który przez pierwsze parę miesięcy 80 % czasu poświęcał na wzmocnienie mojego kręgosłupa moja rada jest żebyś jednak porozmawiała jeszcze raz z lekarzem - powiedziała mu co dokładnie ćwiczysz, jakie masz do tego podejście Ludzie - w tym także lekarze - słysząc [...]

no byla zanuzona w wodzie na bank, no byla biala pianka i zielona tez moja mama twierdzi ze mam sobie wsadzic lignine czy cos takiego i kazala mi przykryc? -------------------------------------------------------------------- DZIEN 8 cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy Omlet: 3jajka,platki owsiane,musli Losos wedzony Salatka Szynka [...]

[...] ale nie jestem pewna czy robie to poprawnie - wioslowani sztangielki, nastepnym razem sprpboje wiekszy ciezar, ale jest i tak bardzo ciezko wioslowac 14! -4-butterfly -moja nieszcesna slaba klatka,poszlo OK, na 10 powtorzen wzielam 25 i dalam rade ale na 15 powtorzen to musze mniejszy ciezar - odwrotne rozpietki- te zrobilam opierajac sie o [...]

[...] problem bo wyboru nie mam duzego niestety -grrrr,,, strasznie zimno dzisiaj bylo Musze powiedziec ze jak stanelam dzisiaj przed lustrem i wyciaglam rece do gory to mi sie moja sylwetka podobala pierwszy raz sie sobie podobalam, nawet brak wciecia mi nie przeszkadzal,ciekawe czy uda mi sie kiedys dojsc do tego stopnia zeby tak wygladac jak z [...]

[...] 4x10:20/20/20/20 Ok pol soboty spedzilam na sprawdzaniu cwiczen,technika itd. i okazalo sie ze niektore cwiczenia robilam nie poprawnie, podeszlam do nich zbyt pochopnie,moja technika i postawa ma wiele do zarzucenia, widze to teraz,przedtem bylam przekonana ze robie poprawnie bo na prawde sie przykladalam do cwiczen ale i takie je zle [...]

[...] Wczorajszy trening zrobilam z dwoma znajomymi ktorzy mieli sprawdzic moje przysiady i ogolnie technike. -Przysiady nie potrafie zrobic poprawnie, wedlug nich moja postawa wyjsciowa jest nieporawna,nie potrafie sie wyprostowac,wedlug nich nie jestem wystarczajaco rozciagnieta.nawet bez sztangii jak robie przysiad to pochylam sie do [...]

[...] razem 1e. Mountain climbers max30ske 2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8 na reke 8.5 3. prostowanie ramion na wyciagu 4x10 20/20 Zrobilam tylko 2 obwody bo moja lewa noga zaczela mnie strasznie bolec,musialam sobie naciagnac miesiec nie moglam dokonczyc mountain climbers tylko w polowie przestalam No ale zrobilam bic i tric: [...]

[...] lepiej. Pewnie, przez kwasy tłuszczowe i w ogóle więcej zdrowych tłuszczy w diecie. Wcześniej tego nie było. Ostatnia sprawa to połączenie wzrost + siłownia + koszykówka + moja waga = musiało tak się skończyć. Można tylko sobie wyobrazić jak przy np. 125kg biegam po asfalcie, wybijam się z jednej nogi i pewnie też na jedną lądowałem jakie muszą [...]

dokladnie tak 3,6,12miechow poyebani tutaj sa jest basen - ale zeby moja niunia na niego poszla - musi kupic karnet full na 3 miechy (silka + basen) na basen nie ma opcji tak samo nie ma opcji wejscia na 1 dzien Tam gdzie chodze teraz to jest komplex silowni - z tego co zauwazylem im silownia wieksza (xx silowni w calym kraju) to tym gorzej sie [...]

[...] obolala, zakwasy z soboty jeszcze trzymaja. OBLI za 8 miesiecy mam wesele przyjaciolki, myslisz ze do tego czasu zrobimy ze mnie ludzi? jesli bede miec taki brak entuzjazmu jak dzisiaj to masakra ale mam nadziej ze moja zawzietosc powroci Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-13 23:52:38 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-13 23:52:57

[...] i po nim 45 min aero. -> Daruję sobie odczucia po dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej widzę, że mi boczki trochę spadły. -> szmaja, na Pretficza. [...]

[...] za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D) Psycholog. Ach. Żeby to było takie proste. Szkoda, że nie ma tutaj działu 'terapii grupowej'. Masz rację, moja psychika nie jest w najlepszej formie i każdy to wie. Muszę wszystko robić na 300% ;/ Jak o siebie dbam, to na 300, a jak się obżeram to też na 300 ;/ Jak sprzątam w [...]

[...] to cofanie się w rozwoju . czytałem ostatnio badania na taki śmieszny temat że ludzie bez zainteresowań są częściej mniej inteligentni . popadłeś w poważną depresje . moja rada : może zacznij uprawiać jakiś sport a nie siedzisz przed komputerem . znalezienie dziewczyny ;-) odnalezienie jakiegoś sensu życia , chęci rozwoju , pracy nad sobą [...]

[...] 4x8-6 40/50/60/65 2. wykroki 4x10 10na reke 3. prostowanie nog 20/30/40 /40 4.uginanie nog 15/20/25 /25 5.spiecia lydek Zero aero bo trening wykonany u kolegi na silowni, moja silka dzisiaj byla zamknieta :-( -------------------------------------------------------------------- NOWY ROK :-) DZien NT oraz regeneracji [...]

[...] reke 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 4/4/4 z przerwami Zero aero znowu, nie moglam sie zmusic, nie mam ostatnio ochoty na cardio Sily tez nie mialam,zly start w Nowym Roku :( moja motywacja sie zmniejsza, pewno chwilowe .... -------------------------------------------------------------------- Dzien DNT warzywa, ziola, suple zakwasy, zakwasy , [...]

Nie próbowałam nigdy ćwiczeń siłowych, bo bałam się, że przez przyrost mięśni znów moja waga wzrośnie, dlatego stosuję tylko aeroby... Cel : schudnąć 7kg Będziesz musiała zmienić tok myślenia i swoje nastawienie o 180 stopni. Siłownia to nasz przyjaciel a waga łazienkowa wróg };-) Im podasz dokładniejsze dane tym łatwiej będzie dziewczynom [...]

[...] kurczak.. a to wszystko dlatego, ze o zakupy poprosilam rodzicow %-) postawili mnie po prostu przed faktem - kura zostala zakupiona :-D postaram sie w kazdym razie przestawic na tego indyka :-) btw, dochodze do wniosku, ze moja micha codziennie jest prawie taka sama %-) czas na zmiany! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/355952b84f48455882648bbb148a0cb4.png

[...] 23.03.2012 Małż dzisiaj zaskoczył mnie niesamowicie - otóż w ramach minionego dnia kobiet dostałam od niego ławeczkę, sztangę, stojaki pod sztangę oraz obciążenie. Czyli moja domowa siłownia składa się teraz z: sztangielek (sztuk 2), sztangi, ławeczki, stojaków pod sztangę oraz obciążenia +/-70kg oraz orbitreka. Teraz moje pytanie - czy można [...]

[...] tego dla korzyści jakie płyną z zakładu lecz aby coś sobie udowodnić. Koleszek mnie wyśmiał jak to usłyszał bo jestem dość niewysoki ( 18 lat, 179cm 67kg ) i Tak zaczęła się moja przygoda ze skakaniem. Przez cały ten czas grałem w kosza ok 2 do 3 razy w tyg. a jeśli chodzi o nogi to zrobiłem na początku kangoorohops co dało gówniany efekt a [...]